Recuperar la figura tras el parto

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Recuperar la figura tras el parto

Recuperar la figura tras el parto lleva su tiempo y no debemos obsesionarnos. La pérdida de peso postparto ocurre de manera gradual y cada cuerpo es un mundo, no hay una norma general que marque la velocidad a la que todas las mujeres deben recuperar su peso previo.

Es importante que no te compares con otras madres y lleves la recuperación de peso al ritmo que marque tu cuerpo ayudándole en todo lo posible.

La alimentación que sigas es clave para recuperar tu peso, y más todavía si vas a optar por lactancia materna o mixta. 

La clave radica en seguir una dieta saludable, variada y equilibrada, en la que incorporar todos los grupos de alimentos en los porcentajes adecuados (típica dieta mediterránea). 

¿Cuál sería un menú adecuado para un día?

Por ejemplo:

Otro pilar fundamental para la recuperación del peso es el deporte. Cuando nuestro médico nos indique que ya podemos empezar a hacer ejercicio debemos ir introduciéndolo poco a poco en nuestra rutina para que nuestro cuerpo se vaya acostumbrando y, en los tiempos adecuados, iremos aumentando tanto los días de entrenamiento como la intensidad.

Artículo elaborado por la nutricionista Belén Alonso. 

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