¿Cómo tomar el ácido fólico antes del embarazo?

El ácido fólico, también conocido como vitamina B9 es especialmente importante durante el embarazo. Se trata de una vitamina presente en los alimentos y que ingerimos a través de la dieta, pero normalmente de manera insuficiente, y esta es la razón para la suplementación de esta vitamina desde los meses previos al embarazo.

El ácido fólico está implicado en el proceso de división y crecimiento celular rápido, lo que lo hace especialmente importante en la etapa del embarazo. Además, un aporte adecuado de esta vitamina es necesario para prevenir malformaciones en el tubo neural como puede ser la espina bífida. 

Por estas razones se receta una suplementación de ácido fólico que comienza a tomarse en los meses previos al embarazo. Esta suplementación se toma por la mañana con el desayuno, y además, debemos seguir incorporando a nuestra dieta alimentos ricos en esta vitamina como pueden ser las espinacas, acelgas, aguacate o las nueces.

Artículo elaborado por la nutricionista Belén Alonso.